Шантарам: дьявол кроется в деталях.

Представьте себе, что вы наблюдаете за гимнасткой, выступающей на Олимпийских играх. Она выходит на ковер, кладет ленточку и замирает, ожидая первых аккордов музыки. Благодаря яркому макияжу кажется, что перед нами уже взрослая женщина, хотя на самом деле ты понимаешь, что девочкам-гимнасткам чаще всего не больше 25. Сильно подведенные глаза, яркие губы, обильные блестки, идеальный тон кожи - помогает ли это все ловить мяч или делать сложные упражнения с булавами?

3 рецепта смузи-коктейлей для украинских широт :)

Мне бы очень хотелось жить в экзотической стране на берегу океана, где каждое утро наполнено яркими, свежими, сочными фруктами и легким бризом, где тарелки сплетены из банановых листьев, а кокосы растут сразу за входной дверью... Тогда, мои публикации в блоге и Инстаграме были бы наполнены фотографиями йоги на песчаном берегу, золотистым загаром, морепродуктами и маракуйями! Но, давайте смотреть на вещи реально. Голубую воду в Киеве мы можем найти только в пляжных клубах, песочек на днепровских пляжах не белый и не такой уж чистый, а в воду свешивают свои листья не пальмы, а ивы и забытые отдыхающими вещи. Однако, нам доступны свежие овощи, фрукты, зелень, которые сегодня в изобилии продаются на рынках, давайте использовать их!

Вдохновение: балет от Mary Helen Bowers.

Благодаря Инстаграму и другим социальным сетям мы получили доступ к бесконечному вдохновению. Теперь утром, вместо того чтобы листать мрачные новости можно на несколько минут с головой погрузиться в мир красивых вещей и людей, здоровой еды и спорта, благотворительности и  архитектуры или чего еще желает ваша душа. Часто, ты находишь людей, которые настолько тебя вдоховляют, что ты даже хочешь поделиться с миром их фотографиями и рассказать о них. Сегодня пост вдохновения о Мери Хелен Боверс - балерине, тренере, маме, бизнес-леди.

Книга, ради которой ты не пойдешь на работу.

Когда вы в последний раз читали книгу, ради чтения, ради удовольствия от процесса, от слога, от истории? В современном мире книги все больше становятся только источником информации, а не способом получения удовольствия. Мы читаем о работе, о психологии, о том как решать проблемы или о том, как правильно питаться, заниматься спортом. Однако, иногда жизнь преподносит нам приятные сюрпризы в виде потрясающих романов.  Что удивительно, это не классическая история, конец которой ты знаешь наперед, ведь таких тысячи в этом мире. Это прекрасный текст о женщинах, о ботанике, об Англии и Европе, о целях в жизни и о том, как женщина становится личностью, о науке и борьбе, о секусальности и культуре, о гомосексуализме и традициях. Я никогда не думала, что Елизабет Гилберт, автор нашумевшего и популярного "Есть. Молиться. Любить", напишет вещь, которая полностью завладеет твоим вниманием. Но, она смогла. Так на свет появился роман "Происхождение всех вещей".

Be yourself! Музыка, спортзал, лето.

Начну с того, что я совершенно не меломан :) У меня никогда не было коллекции музыки, я не умела делить ее по категориям, а кто такие Hurts и Maroon 5 я узнала только недавно, благодаря своим коллегам и радио. Я слушала то, что нравится и часто это была жуткий винегрет из песен Меладзе, классики, русского репчика и еще какой-то попсы. Да, звучит наверное кошмарно, зато мне нравилось. Когда начала активно заниматься спортом поняла, что удобнее всего мне работать с музыкой. С пыльных полок был выкопан мой старенький банальный MP3 плеер и я попыталась записать на него все, что мне казалось подходит для пробежек.

Go green! Зеленые продукты, которые надо успеть скушать летом.

Пока в детстве я была на попечении у бабушки и дедушки, мой рацион составляло в основном то, что росло на нашей даче. Очень много зелени, свежие овощи\фрукты\ягоды и еще молочные продукты (у нас жили курицы и даже коза), постное мясо ( а когда-то жили и кролики). Я повзрослела, "поумнела" и достаточно долго с удовольствием по вечерам топтала жирный свинной стейк с кровью, запивая его пивом, не особо задумываясь над тем, чем это чревато для моего дела и души. Потом я поумнела уже чуть больше и начала, все-таки, задумываться над тем, что проблемы со здоровьем, а также, проблемы в жизни, возможно исходят изнутри, а не снаружи. Таким образом осознанное питание стало для меня нормой, хотя я еще только в начале пути. 2015 год стал для меня прорывным во многих сферах, в том числе и в питании. Этим летом я открыла для себя удивительный мир свежей зелени и овощей. Поэтому, решила собрать вместе все зеленое, что удалось найти на рынке и из чего я сейчас стараюсь составить основную часть своего рациона.

Асфальт вашей жизни.

Наверное, всем нам знакомо ощущение, когда ты стесняешься своего тела или каких-то других моментов. Прыщи мы замазываем тоналкой, тусклые волосы красим, а не очень красивую фигуру прячем под широкой одеждой. В принципе, пока вас все устраивает и вам комфортно жить в своем теле - посылайте всех, кто рассказывает о необходимости измениться. Другой вопрос, если вы ощущаете, что что-то идет не так. Постоянные болезненные состояния и пребывание в стрессе, невозможность выспаться. Вы начинаете залечивать себя, пить таблетки, искать причины дискомфорта в окружающем мире, хотя на самом деле, все это рождается и исходит из нас самих. Как только вы теряет свой собственный комфорт - время задуматься и меняться. Однако, перед тем, еще очень важно признать, что сегодня ваш образ жизни не приносит вам удовольствия. Это, как показывает практика, самое сложное.

Бег не ради бега. По следам книги Харуки Мураками.

Что-то в последнее время меня тянет на книжные рецензии, даже подумываю переименовать блог в "Books, travel, sport". Что делать, ведь когда ты читаешь текст и испытываешь от него эмоции, тебе хочется поделиться ими с миром. Тебя вдохновляет история, ты пропагандируешь общие с автором ценности и выделяешь цитаты, которые кажутся наиболее точными и важными. Чтение книг, для меня, это как медитация, как спорт. Когда ты просыпаешься пораньше утром, чтобы успеть почитать - наверное это знак, что текст действительно интересный. Как всегда, самые интересные издания попадают мне в руки, когда все остальные их уже прочитали. Так случалось и с книгой Харуки Мураками «О чём я говорю, когда говорю о беге», которую мне посоветовала Оля Руднева. 

15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть третья: Свобода выбора.

С одной стороны это наверное правильно, мотивировать кого-то меняться. С другой, на себе прочувствовала, что если ты сам не захочешь и не поймешь зачем тебе это надо, никто тебя не заставит, более того, если что-то пойдет не так, то ты еще и виноватой останешься.

15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть вторая.

Не смотря на то, что книга написана на английском, а о планах издательств перевести ее, хотя бы на русский, я пока не слышала,( читатели дали ссылку на  только что вышедший русский перевод 2015 года от издательства Синдбад и она уже продается в украинском Якабу)Сандра Барк, соавтор и по совместительству автор New York Times, помогла Диаз сделать ее настолько легкой и читаемой, что это даже было удивительно вначале. Вроде книга содержит сложные биологические термины и понятия, то из контекста, даже те слова, которых ты не знаешь, прекрасно усваиваются.  Вот, кстати, ее сайт и можно посмотреть, над какими книгами она еще работа. Не знаю, кому нужно отдать больше за все те гениальные мысли, которые я растаскала на цитаты, но вот следующая порция.

15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть первая.

Кто из нас не смеялся над прекрасными шутками этой блондинки в фильме Однажды в Вегасе или не вспоминал, какой соблазнительной она была в Маске? Кэмерон Диаз, вечно молодая, веселая и простая всегда вызывала улыбку и уважение. Я никогда не задумывалась над ее возрастом, но всегда было интересно - за кого же она выйдет замуж? А уж тем более, я никогда не думала о ней, как о писательнице и фитнес-персоне. Да, выглядит она прекрасно на свои 42, но, кто из голливудских актрис выглядит плохо?

В 10-тку!

В воскресенье я впервые, со времен школы, пробежала 10 уличных км за 55 мин и 47 сек. Ощущения, накрывшие меня после не передать словами. Я, кажется, видела каждую молекулу этого мира, каждый атом. У меня в крови было такое количество адреналина и эндорфина, что мне казалось я могу наполните энергией весь окружающий мир.

27 -> 25!

Долго, долго я ждала каких-то ярких результатов своего спортзала и дождалась :) Мне уже было казалось, что-то не так, но пересилила себя и не бросила.
Я купила новые джинсы на 2 размера меньше чем прошлые :) А значит, объемы изменились, хотя вес дошел до 55 кг и пока стабилен.
Еще, я уже вижу, что приближаюсь к прессу моей мечты!
Что ж, надо потерпеть, поработать еще чуть-чуть, дойти до необходимой формы и потом поддерживать ее будет легче.
Кстати и по еде я тоже втянулась, уже легче. Читаю отличную книгу Камерон Диас The Body Book. Очень четкие и правильные вещи она пишет там об отношении к еде, к своему телу и окружающему миру.
Вот :)

Не опустить руки

Кажется, в понедельник я подошла к тому моменту, который бывает у всех. Когда твои усилия кажется не оправдывают результат. Вроде ты ходишь в зал, занимаешься, контролируешь питание, но твои самые проблемные зоны не меняются так стремительно, как тебе бы этого хотелось. С другой стороны, кому я вру. В воскресенье я слопала хотдог на Shelle, две шоколадки (маленькие) и слойку. Мы были в дороге, хотя это не оправдание :( Чувствовала себя совсем как-то не хорошо после этого, как-будто сорвалась, предала что-то. С понедельника вернулась в нужно русло. Впереди лето, надо успеть воплотить свою мечту в жизнь :) И даже сидячая работа в офисе не станет на моем пути!

Из позитивных моментов. Во-первых я действительно уже вижу результат, наверное пора купить весы и посмотреть, что там по весу :) Во-вторых у меня прошли мигрени, я благодарю за это кардио-упражнения. Меньше реагирую на погоду. Я изменила отношение к еде, хотя еще (судя по воскресенью) срываюсь, но это было первый раз за 2,5 месяца. Встречаю восход солнца, вижу город утром :) Ладно, пойду доедать свою индейку с овощами :)

Ворк бич!

Две недели отпуска это очень много, слишком много для мышц, которые уже успели привыкнуть к тренировкам. Пускай даже 5 дней, из этих 14, я каталась на сноуборде, но это не помогло. Первая же тренировка после каникул заставила меня задуматься о том, как не прерывать занятий во время выходных. Я действительно, реально отвыкла от работы :( Было очень обидно и сложно опять вливаться в режим, но вот уже четвертый день занятий после перерыва и сегодня час кардио прошел почти так же легко, как и всегда. Кроме того, вчера получилось сфотографироваться в юбке и многие друзья отметили, что ноги похудели и подкачались! Это очень маленький, но очевидный успех :)

Перебороть лень

Читала, что новая привычка вырабатывается за 31 день. Много раз пробовала, не получалось. Со спортом и правильным питанием так же. Пока ты не поймешь, зачем тебе лично это нужно, пока не поставишь реальную, осязаемую цель, то можешь сколько угодно ставить себе хоть 31 день, хоть 5 часов вызова, ничего не выйдет. Есть те, кто начинает заниматься спортом, чтобы выглядеть как фотомодель, кто-то хочет участвовать в соревнованиях. Я же хотела в 30-40 выглядеть очень хорошо и подтянуто, чтобы было не стыдно, а гордо раздеться на пляже. С годами, если вы не занимаетесь, все сложнее будет начать, все-таки организм имеет свойство стареть. Именно это осознание, а также собственное отражение в зеркале примерочной привело меня в спортзал и отвернуло от макдональдса, вредного сладкого и прочих продуктов, которые не помогают сохранять себя в форме и поддерживать здоровье.

Первый раз в первый зал

Первый раз в жизни идти в спортзал очень страшно. Не смотря на то, что я не особо стеснительная, но решалась пару недель на то, чтобы открыть абонемент. И я не одна такая :) Оказывается, интернет пестрит сообщениями на тему "ой, что делать, иду первый раз в спортзал" и "как себя вести и что делать в спортклубе". Советы там, конечно, часто достаточно странные, местами забавные. Перед тем, как открыть абонемент, думала о покупке новых кроссовок, формы, спортивной формы и модной бутылочки для воды. Потом решила, что это бред и дала себе обещание, что если я хотя бы месяц регулярно буду ходить, то можно будет купить себе что-то красивенькое.

It begins!

Ровно 26 дней назад я впервые в жизни пошла в спортзал. Мне 25 лет, мой рост 167 см, на момент входа в двери SportLife я весила 58,9 кг, что вызывало во мне моральный и физический дискомфорт. Хотя, больше физический, на самом деле морально я была вполне даже довольна собой. :)