15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть третья: Свобода выбора.

С одной стороны это наверное правильно, мотивировать кого-то меняться. С другой, на себе прочувствовала, что если ты сам не захочешь и не поймешь зачем тебе это надо, никто тебя не заставит, более того, если что-то пойдет не так, то ты еще и виноватой останешься.

11. "Да, менять что-то в жизни нелегко. Но это возможно. Говоря «нелегко», я имею в виду, что на самом деле это может быть чудовищно трудно. Пожалуйста, возьмите на себя ответственность за то, чтобы ваше тело было сильным и здоровым, потому, что никто не сделает это за вас."

То, что это чудовищно нелегко, это правда. Особенно, когда на следующий день, после того как вы решили изменить жизни, в зеркале не видно особых изменений. И через неделю, и через месяц. Только лишь где-то через 1,5 месяца ты начинаешь чувствовать эти созидательные изменения и приходит воодушевление. С другой стороны, ведь правда, пассивность в отношении своего здоровья это прямой путь к абонементу в больнице и вип-скидке в аптеках. Современная медицина уже настолько проникла в нашу жизнь, что мы забыли говорить со своими телом и понимать - откуда пришла эта боль и что стало ее причиной?

12. "Почему людям, которым хватило ума, чтобы подняться в воздух, добраться до Луны и изобрести Интернет, так тупеют, когда дело доходит до еды?"

Это самый большой соблазн, который мне пришлось преодолеть. И, честно сказать, я до сих пор еще с ним борюсь. Соблазн сожрать все и сразу, все вкусное и МНОГО. Раньше, когда я еще мало пеклась о своем здоровье и теле, для меня было нормой, вернуться домой после сложного дня, сделать заказ в любимом суши баре и утоптать все за раз, просматривая любимый сериал. По телу разливается эта приятная теплота, вкусовые рецепторы ощущают невообразимое сочетание лосося, риса, филадельфии, зеленого лука... и ты кладешь в рот кусочек за кусочком до тех пор, пока судок не опустеет. Пусть тебе уже сложно, ты уже начинаешь чувствовать тяжесть в животе, но ты не остановишься, пока не съешь все до последней крошки. Так же и с остальной едой, особенно, когда ты много часов не ела, а потом попадаешь в любимый ресторан. Или в дороге, когда кажется, что хот-дог на заправке и шоколадка с кофе это так же естественно, как и дышать.  С аппетитом и желанием пожрать сложно бороться, не только морально, но и физически. Но, в этом мне помогло знание и желание в 25 лет быть не только внешне красивой, но и здоровой. Я стала ненавидеть безумное чувство полного живота, когда тебе приходится расстегивать джинсы, чтобы вдохнуть легко. Мне стало жалко свой желудок, который должен переваривать весь этот массив еды.  В общем и целом, мне надоело кормить свои фантазии и комплексы, я захотела, в первую очередь, кормить свое тело ради здоровья и красоты, а не ради удовольствия.

13. "Я знаю, что мое психическое и эмоциональное состояние зависит от того, как я забочусь о своем теле. При первых симптомах усталости я возвращаюсь в нужное русло. Стараюсь обязательно попасть в спортзал, даже если уже рассвет или поздний вечер."

Вопрос свободного времени для нас, занятых и вечно куда-то спешащих, один из первоочередных. Какой спортзал? Я домой прихожу и валюсь с ног. Покупать продукты на рынке? А когда я туда буду ходить и кто будет таскать все эти сумки? И еще 100000 других отговорок, которые мы можем себе придумать. Вы думаете, у меня было по другому? Нет! Все было еще хуже! И действительно, это огромное усилие - взять и сделать, начать, попробовать. Однако потом, когда вы вливаетесь в этот ритм, не поверите, ВСЕ САМО СОБОЙ становится на свои места. Благодаря спорту вы становитесь более организованы и сознательны, вы лучше планируете время и эффективнее его используете, становитесь более стрессоустойчивы т.е. лучше спите. Вам хватает 6-7 часов чтобы полноценно выспаться и утром вы полны энергии, а не желания убить всех окружающих. Вы осознаете, что забежать на базар перед работой и купить себе еды на день\два это не так сложно, такие ритуалы становятся само собой разумеющимися и обыденными. Зато, если вы пропустили 2-3 дня без спорта, бассейна или растяжки, вы вдруг, ВНЕЗАПНО, начинаете чувствовать себя НЕКОМФОРТНО. Представьте себе! Если раньше, вы себя плохо чувствовали утром на работе без чашки горячего кофе и тишины, то теперь отсутствие нагрузок вам кажется тоже неестественным. Вы полностью меняете себя, органично и плавно.

14. Помните: каждый планирует успех по-своему. Но ключевое слово здесь – планирует. Приступая к размышлению меню на неделю, учитывайте несколько моментов. Напряженной ли будет эта неделя? Что вы будете кушать на завтрак? Не забывайте про крупы! Белок, белок! Фрукты и овощи требовательны. Не забывайте про лимон.

Как я уже сказала выше, спорт и внимание к собственному здоровью вас дисциплинируют. Да, конечно, кто-то скажет, а как же спонтанность и следование своим желаниям? Вы считаете, что все наши желания искренны и необходимы? Например, когда мы проходим мимо фаст-фуда и на наше обоняние влияет аромат еды, который специально распространяется вокруг заведения и будоражит наши рецепторы - это истинное желание? Если мы будем больше знать о мире и о себе самих, мы сможем делать выводы, которые будут улучшать нашу жизнь. Я человек очень эмоциональный и я всегда этим гордилась. Мне казалось, что стоит добавить в этот прекрасный хаос моей жизни немного порядка и все, я потеряю свою индивидуальность, стану скучной и перестану быть искренней. Боже, КАКОЙ БРЕД! Серьезно, иногда мы можем нести такую чушь :) Да, я теперь ношу судочки на работу и планирую свою неделю в ежедневнике, чтобы ничего не забыть и не упустить, чтобы выкроить время для спорта, для друзей и для себя. Разве я от этого потеряла? Нет, только выиграла. Стала больше наблюдать за собой и больше замечать, а еще, я перестала париться, что могу не подходить под чьи-то определения красоты или идеальности, здоровья или еще чего-то. В мире слишком много разных мнений, можно потратить всю жизнь, подстраиваясь под каждого.

15. "Когда вы поймете, что мир вам ничего не должен и любое ваше решение чревато последствиями, что отказываясь от ответственности, вы отдаете право выбора случаю, когда вы воспитаете в себе дисциплину – вот тогда и начнется ваша настоящая жизнь." 

Знаете, чего я жутко не люблю во время пробежки? Когда ты пробегаешь мимо курящего человека и случайно вдыхаешь сигаретный дым. Меня начинает тошнить и надо скорее глотнуть свежего воздуха, чтобы снова вернуться в сознание. Когда я бегаю возле дома родителей, то всегда бегу по любимому маршруту - вдоль канала, по набережной. Вечером там всегда много людей, и тех, кто бегает и тех, кто просто сидит на природе и пьет пиво. В один из последних кроссов я задумалась над тем, почему одни люди выбирают спорт и пытаются как-то совладать со своим здоровьем, а другие имели это ввиду. Мысли унесли меня еще в школьные времена, когда истинной свободой считалась возможность придти домой, когда хочешь, выпить и покурить за углом школы.

И я словила себя на мысли, что сегодня мне, как взрослому самостоятельному человеку, никто ничего не может запретить. Я когда хочу прихожу домой, когда хочу ухожу. Могу купить себе пива, водки, сигарет. Могу кушать мороженое зимой и пить холодные коктейли летом, гулять без шапки и калатать ложкой в стакане с чаем. Выходит, та свобода, которая раньше казалась настоящей свободой - на самом деле просто миф? Весь современный маркетинг и индустрия развлечений направлены на то, чтобы человек формировал себе образ настоящей, истинной свободы и следовал ему. "Бери от жизни все", примерно под таким слоганом проходит большинство рекламных кампаний. Фаст-фуд, газировки, сладости и прочая химия, с помощью рекламы стала атрибутом успешного человека. Даже в Законе о рекламе в Украине есть строчка, что реклама алкогольных напитков не должна представлять людей, их употребляющих, лучше, чем остальных. Выходит, что там свобода, образ которой витает в головах массового потребителя - это тоже миф. Самый настоящий. Потому, что это не осознанный выбор, а влияние внешних факторов на вас.

Когда вы сознательно скажете себе, я пью пиво каждый день потому, что - и перечислите все аргументы за - это тоже будет ваш сознательный выбор и никто не будет вправе осудить вас за это. Однако, подумайте сейчас, то, как вы живете, это действительно ваш выбор или просто образ, которому вы следуете? Личность, которую в вас хотят ваши родные и близкие. Да, они могут очень сильно вас любить и для бабушек с дедушками вы всегда будете худышечкой и тростиночкой, но жить вашу жизнь вам самим.

Решения, которые вы принимаете в жизнь могут влиять на остальных, но особенно они влияют на вас. Даже такие мелкие и незначительные, на первый взгляд моменты, как дневной перекус или разминка утром, имеют колоссальное значение в успешности каждого вашего дня. Никто не проживет вашу жизнь за вас, никакая таблетка не поможет вам избавиться от проблем с сердцем если вы не уберете причину. Будьте умнее, прислушивайтесь к себе и когда, вы станете уважать того человека, который живет в вашем теле, вам уже будет не просто предать его ради чего-то совершенно незначительного.

Мне приехала моя собственная, бумажная The Body Book. Kindle версия, которую я читала не очень удобно показывает таблицы, картинки и вообще, я считаю, что такие книги должны быть дома на полке, рядом с полным собранием сочинений Толстого! Я очень хотела купить еще переведенную на русский версию - для мамы. Но, как оказалось, в киевских магазинах их раскупили за выходные. Пришлось заказывать с Ozon'a. Она тоже уже приехала и я торжественно вручила ее маме, которую пытаюсь приобщить к здоровому способу жизни. Главное, не оставлять попыток :)

Следующей на моей полке прописалась "Eat. Taste. Heal", которую мне очень советовала сотрудница:

В магазинах о книге написано вот так:

"Эта книга подробно расскажет вам об аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни — и предложит исцеляющие рецепты, питающие тело, разум и душу.
В этом издании объединены достижения проверенной временем науки, современной западной медицины и международной кулинарии. Ознакомившись с ними, каждый сможет получить индивидуальную модель укрепления здоровья, основанную на простом выводе о том, что правильное питание — лучшее лекарство от всех болезней.  Книга делится на две части: подробный путеводитель по аюрведе и сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд. Кроме того, в ней много дополнительных материалов: информация о продуктах, помогающих излечить разные заболевания; данные о современных диетологических проблемах.  Над книгой работало необыкновенное трио авторов: врач-терапевт Томас Ярема, создавший диету на основе аюрведы и здравого смысла; его пациент Дэниел Рода, которому древняя наука помогла вернуть здоровье, и шеф-повар международного класса Джонни Бранниган, предлагающий 150 полезных рецептов."

Что ж, посмотрим, что полезного я найду в ней, обещаю вам все рассказать, вместе с цитатами и собственными выводами!

Первые 5 цитат и следующие 5 можете посмотреть в предыдущих публикациях:

15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть первая.

15 проверенных на себе цитат из книги Кэмерон Диаз "The Body Book". Часть вторая.

Хорошего дня,
Вика Бондарь